Song of the Self
Путь к себе через Голос
Обо мне
В языках коренных племен Африки, Австралии, островов Тихого океана для глаголов "петь" и "танцевать" существует одно общее слово. Эти действия неотделимы друг от друга, и являются неотъемлемлемой частью жизни общества и каждого отдельного человека. Голос это часть нашего тела, способ проявлять себя, заявлять о себе, быть. Почему же в этом проявлении так много страха, неуверенности, неприятия своего звука, боязни быть громким, быть услышанным, быть с другими, лидировать, сливаться, быть разными? Если Вы задаете себе эти вопросы, то давайте искать ответы вместе.
Чем я могу быть полезна:
- Развитие голоса: для тех, кто хочет научиться контролировать или улучшить контроль за интонацией, тембром, громкостью, четкостью, выразительностью голоса и речи. Красиво спеть любимую песню - это тоже сюда, но я буду рада дать вам гораздо больше - дать вам инструменты выражения себя.
- Восстановление и реабилитация голоса: подходит для тех, кто раньше звучал, умел и мог иначе, а сейчас по каким-то причинам это изменилось. Во многих случаях можно вернуть как было и сделать лучше. Если вас долго преследуют определенные голосовые проблемы: голос сипит, хрипит, не слушается, часто пропадает в ответственный момент, или после голосовой нагрузки вы чувствуете усталость, напряжение и боль - мы сможем найти решение.
- Расслабиться и получить удовольствие от звучания. Голос - это инструмент, который творит чудеса при правильном использовании. Это способ познания себя, улучшения психического и физического самочувствия, снятие напряжения. Многие студенты ходят на занятия пением как на терапию, и это работает.
Я работаю по системе Estill Voice Training - система изолированного мышечного контроля, которая учить осознано управлять мышцами и структурами, отвечающими за звучание, сейчас учусь на курсе Estill Master Training у пожалуй лучшего преподавателя этой системы Anne-Marie Speed из Лондонской Королевской Академии Музыки.
Я выпускник 4й ступени Школы Йоги и систем оздоровления организма Смирновых, и многие техники по работе с телом, расслаблению мышц и правильным дыхательным паттернам беру из Школы.
О преподавании и работе с голосом:
Пение - это не элитарное действие, но неотъемлемая часть процесса жизни, помогающая приводить организм в баланс, на физическом и эмоциональном уровне. Это доступный инструмент, который makes you feel good. Я помогаю людям его себе вернуть. Многие люди травмированы тем, что в детстве родители или преподаватели и одноклассники говорили им “ не пой”,, “замолчи”, "тебе не дано".
Для меня пение всегда было укрытием, глотком свежего воздуха, тем, что приносило чистую радость и возможность чувствовать себя лучше. Для меня важно помогать людям узнать свой голос и то, что за ним стоит - скрытые эмоции, желания, потребности. Каждый из нас может избавиться от страха звучать, быть услышанным, страха слышать свой собственный голос, страха петь.
Я показываю людям, что все в равной степени могут петь по жизни, показываю дорогу и способы проживать недоступные эмоции и опыты через голос.
Первые мои опыты преподавания вокала были не очень осознанные. Но они дали мне понимание того, что люди приходят не просто учиться петь, а реализовать себя через голос, слышать свой внутренний голос, более тонко чувствовать свое тело как инструмент. В свою очередь, я не просто учу петь чисто по нотам или разучиваю песни, а сопровождаю их во внутреннем процессе принятия себя и своего голоса, помогаю находить контакт с собой.
Индивидуальные уроки по работе с голосом
Индивидуальный урок длительностью 60 мин, на котором мы работаем с голосом, с дыханием, расслаблением и “включением” тела.
Я учу вас работать с мышцами, управляющими вашим голосом. Мы вместе выберем песни, которые вы мечтаете спеть.
Уроки подходят как для не имеющих опыта работы с голосом, так и для тех, для кого голос является рабочим инструментом.
Уроки могут проходить как вживую в студии в Яффо, так и онлайн из любой точки мира.
На первом уроке мы создаем “дорожку” доверия, позволяющую нам убрать скованность и стеснительность звучать вместе с кем-то другим. Я объясняю, как работает голос с точки зрения физиологии - как устроен голосовой аппарат, что обеспечивает силу звука, а что отвечает за краску и тембр голоса. Объясняю, как работает певческое дыхание и чем оно отличается от обычного способа дыхания в повседневной жизни.
Мы делаем ряд упражнений для расслабления шейно-воротниковой зоны, несколько дыхательных практик, чтобы лучше почувствовать возможности нашего вдоха, и затем начинаем с простых упражнений для голоса.
После первого урока вы получите представление о том, какие группы мышц и системы в теле участвуют в звукоизвлечении и управлении голосом, какие упражнения помогут вам сделать дыхание более свободным, а мышцы головы и шеи более расслабленными, и как это влияет на звук, и контроль каких мышц и систем нужно освоить чтобы научиться лучше владеть своим голосом.
Кому подходят индивидуальные занятия:
-
Тем, кто хочет исполнить мечту детства - научиться петь, попадать в ноты, чтобы радоваться звуку своего голоса и получать удовольствие от процесса пения.
-
Кто хочет убрать ощущения зажатости в горле, снять психосоматические блоки, которые мешают свободно звучать голосу, избавиться от хрипоты и осиплости, сделать голос более сильным и менее утомляемым.
-
Понять, как использовать свое тело чтобы говорить и петь легко, без напряжения и усилия.
-
Снять тревожность и страх открыть рот и петь рядом с другим человеком.
Марьяна
“Выхожу из шкафа
Итак я, разведенная женщина-копирайтер, 38 годиков отроду (барабанная дробь) беру уроки пения. Звучит, как причуда... Но только звучит. Между тем, эти уроки пения - мой главный источник инсайтов, позитивных изменений во внутреннем состоянии и выражении себя через, хотела написать голос, но нет, вообще через все - голос, вербальность, тело, поступки. Ну и, разумеется, так получилось, потому что мне посчастливилось встретить очень глубокого и тонкого учителя. Иначе, наверное, это были бы просто уроки пения.
Я пришла к Даше с запросом снять блоки с горла. Я всегда чувствовала, что мой голос будто чем-то сдавлен, и я не реализую полностью его потенциал. И вот не далее, чем вчера на занятии, через почти 2 месяца работы, я, наконец, услышала свой настоящий голос. Он был красивый и я его испугалась. Я почувствовала боль от того, что этот красивый голос столько лет был запрещён мне мною же.
Когда мы говорим "блок на горле", мы даже не представляем, сколько этот блок сдерживает пластов страха, боли, стыда и ресурса. И как вновь открывшийся доступ к этому ресурсу может изменить всю нашу жизнь.
Занимаясь с Дашей, я каждую неделю замечала в себе новое. Вдруг ушла ассиметрия с лица, с которой я долго боролась гимнастиками и массажами. Вдруг отпустило напряженные мышцы шеи, с которыми я раньше просыпалась по утрам (и снимала таки опять массажами, а без массажа так с ними и жила). Вдруг болезненные месячные стали безболезненными. Кто же знал, что голосовой центр зеркалит репродуктивный? Я вот не знала, пока не начала заниматься голосом. Вдруг я научилась каааак отвечать - чётко, ёмко, твёрдо - на нарушения моих личных границ. Вдруг я перестала чувствовать стыд, прося о помощи.
Горло - один из основных центров травмы. И я верю, что это центр стыда. Там осели все эти "заткнись", "не пищи", "не вой", "не смей плакать", "тебя никто не спрашивал" и даже "чего лыбишься" - запреты на выражение эмоций, потребностей и протеста, которые мы слышали от разных значимых людей всю свою жизнь. И поэтому, когда ты освобождаешь себя от них, ты чувствуешь свободу быть собой и свободу выражать себя истинного, в том же объеме, в какой чувствовал её в самом детстве.
Даша - это намного больше, чем учитель пения. Она идёт через тело, и она настраивает ваше тело, как музыкальный инструмент, так, чтобы оно звучало лучшим образом, а именно, сперва помогает избавиться от блоков, которые препятствуют движению звука. Поэтому это все очень сильно про здоровье - эмоциональное и физическое. И пение тут оказывается весьма неожиданным инструментом.
Не стану скрывать, что это сложно. Ты включаешь мышцы, о существовании которых не подозревал, ты находишь блоки там, где не ожидал их найти, и это тебя расстраивает. Процесс открывает тебе глаза на истинное состояние твоего тела и психики, и это открытие может быть неприятным. Но Даша - учитель очень эмпатичный, мудрый и терпеливый, который проводит тебя по этому пути с минимальным стрессом. И как бы не было сложно, в конце каждого урока твоим вознаграждением является радость и море высвобожденной энергии.”
Отзывы:
Моя музыка:
Образование и квалификации:
-
Практическая группа Anne-Maire Speed (http://www.thevoiceexplained.com/) по технике Estill с сентября 2020
-
Семинар “Практическое дыхание” Anne-Maire Speed - октябрь 2020
-
Практическая группа по интеграции Техники Александера в работу с голосом с Michele Capalbo - 8 недель, сентябрь - ноябрь 2020
-
Семинар Kim Chandler “Beyond the major scale” - сентябрь 2020
-
Сертифицированный член Estill Voice (EFP) - с апреля 2020
-
Курс “Estill для реабилитации голоса” - Киев, апрель 2020
-
выпускница программы “All The Way In” на острове Хило, Гавайи, с мастером импровизации Rhiannon в группе из 18 музыкантов из разных стран мира, февраль 2020 - июнь 2022
-
Estill Voice Training Level 1 & 2 с Dorte Hyldstrup (Дания) - декабрь 2018
-
Rimon School of Music, jazz performance - 2015- 2018.
Вокальная импровизация:
Работая с Ави Адрианом, джазовым пианистом из Израиля, в классе импровизации в ансамбле мы часто играли с закрытыми глазами то, что звучало в голове - прогулку по берегу моря, звуки отправляющегося с платформы поезда. Здесь нет и не может быть задачи создать гармонию, музыку в общем ее понимании, ты просто позволяешь себе звучать и проявляться через звук, создаешь состояние, "рисуешь" картину для слушателя, и в этом состоит главная ценность звучания.
Так я открыла для себя свободную голосовую импровизацию как новый уровень взаимодействия с голосом, собой и другими.
Концепция вокального круга и импровизированного вокального пения как возможности свободного использования голоса появилась в мире вокальной музыки благодаря Бобби Макферрину. Более тридцати лет он и его четыре партнёра по сцене в проекте Gimme 5 создают музыку в режиме реального времени и дают полностью импровизированные концерты для многотысячных залов.
Мне посчастливилось учиться у одной из них, Rhiannon, в прошлом преподавателя импровизации в Berklee College of Music, автора книги и методики свободной импровизации Vocal River.
Сегодня сессии вокальной импровизации - это одно из направлений моей работы, открытой для всех. Мы работаем над слушанием себя и других, ритмом как основой для доверия между людьми в ансамбле и за его пределами, поиском вдохновения для создания своей собственной музыки через раскрепощение тела, разума и сознания.
Занятия по вокальной импровизации проходят в группах оффлайн.
Свяжитесь со мной, чтобы получить подробную информацию.
